Está tudo sob controle?

"Ninguém é realmente livre se não puder se controlar." - Pitágoras

Quantas vezes você já ouviu (ou disse) frases como essas?

"Tinha que ser assim!"

"Aconteceu como tinha que acontecer!"

"A vida quer assim!"

"Não era para ser!"

Mas será mesmo? Será que tudo acontece por um destino imutável? Será que a vida simplesmente decide por nós?

Aceitar essas frases como verdades pode gerar uma falsa sensação de que tudo está fora do nosso controle. O resultado? Frustração, desânimo e uma vida sem direção. Mas há uma pergunta essencial que poucos fazem:

O que faltou para acontecer como eu queria?

A resposta é simples: faltou autocontrole.

ASSUMA A RESPONSABILIDADE

Somos os protagonistas da nossa própria vida. E, embora existam situações que fogem do nosso alcance, muitas das nossas experiências são reflexo direto das nossas escolhas.

O problema é que aprendemos, ao longo da vida, a terceirizar a culpa. Quando algo dá errado, buscamos justificativas externas: a falta de tempo, as circunstâncias, outras pessoas, o destino… Essa é uma forma inconsciente de nos protegermos da dor da frustração. Mas essa fuga nos mantém presos a uma vida que não queremos.

O que fazer, então? Assuma a responsabilidade. Podemos ter o poder de mudar o rumo da nossa história e que, para isso, precisamos desenvolver autocontrole.

Autocontrole não é apenas um traço de personalidade - é um hábito que pode (e deve) ser treinado. E para desenvolvê-lo, precisamos de três esferas fundamentais alinhadas;

1.⁠ ⁠Emoção

As emoções são respostas automáticas e biológicas do nosso corpo/cérebro ao ambiente. Elas surgem sem aviso e muitas vezes fogem do nosso controle. Mas… sentir algo não significa que devemos agir impulsivamente.

2.⁠ ⁠Sentimento

O sentimento nasce da interpretação que damos às emoções. É como traduzimos o que sentimos em palavras. Quando compreendemos melhor nossas emoções, conseguimos elaborar sentimentos de forma mais equilibrada.

3.⁠ ⁠Pensamento

O pensamento surge a partir da interação com o mundo externo e interno, com o real e o fantasioso, com o racional e o irracional. Quanto maior o nosso repertório mental, melhor conseguimos interpretar e entender o que nos é proposto como desafio durante a vida.

A falta de repertório para interpretação de emoções e sentimentos nos faz sofrer mentalmente e até fisicamente mais do que deveríamos. Por isso, desenvolver autocontrole significa ampliar a visão e aprender a gerenciar a própria mente.

EXERCÍCIO PRÁTICO PARA DESENVOLVER AUTOCONTROLE

Pegue papel e caneta e escreva:

Como estou me sentindo agora? (Especifique. Pode ser em relação a alguma área da sua vida.)

Por que estou me sentindo assim? E escreva as possíveis respostas para a sua pergunta.

Reflita sobre suas respostas. Esse exercício simples te ajudará a esclarecer a origem das suas emoções e sentimentos, evitando reações impulsivas e irracionais fortalecendo o autocontrole. Sempre que estiver diante de um momento difícil ou de uma decisão importante, repita esse processo.

VOCÊ ESTÁ NO CONTROLE

Lembre-se:

Emoções são momentâneas.

Os sentimentos podem nos enganar.

Pensamentos podem ser aprimorados.

Com prática e consciência, você será capaz de aumentar suas expectativas, melhorar seu humor e encontrar satisfação, mesmo nos dias difíceis.

Pare de dar desculpas. Decida hoje que você está no controle.